Joga in pilates

Odkrijte, kako izvajati pilates položaj morske deklice, njegove prednosti in najboljše različice. Gibljivost, drža in vodnik po korakih v španščini.

Odkrijte popolne joga rutine za sprostitev in učvrstitev telesa in duha, ne glede na to, ali ste začetnik ali napreden. Izboljšajte svoje počutje in dnevno energijo!

Odkrijte, kako okrepiti mišice medeničnega dna s Keglovimi vajami in učinkovitimi tehnikami. Celovit, praktičen in uporaben vodnik.

Odkrijte vaje z žogo za pilates za gibljivost in stabilnost. Rutine, nasveti in koristi za vsakogar. Izboljšajte svoje zdravje še danes!

Odkrijte, kako tonizirati celotno telo s popolno rutino pilatesa. Enostavno in učinkovito!

Korak za korakom vam razlagamo učinkovito rutino joge za izboljšanje vaše prožnosti in dobrega počutja. Začnite danes in občutite razliko!

Naučimo vas vsega, kar morate vedeti o jogijskem počepu in skrivnostih večje prožnosti in moči.

Se želite naučiti obvladati sirsasano v jogi in vse njene koristi za telo? Tukaj vas vsega naučimo.

Pridi sem, ker te bomo naučili, katere so najboljše pilates vaje za gluteuse. Kaj še čakate, da boste imeli močne zadnjice?

Razložimo, kaj je pranajama in dihalne tehnike za notranji mir in dobro počutje. Ne zamudite!

Razložimo, kaj je gyrotonic in zakaj ga je dobro izvajati. Spoznajte ta šport, ki tekmuje z jogo in pilatesom.

Povemo vam vse, kar morate vedeti o prednostih dosledne vadbe pilatesa. Več o tem tukaj.

Naučimo vas, katere so najboljše vaje za izboljšanje gibljivosti hrbtenice. Več o tem tukaj.

Povemo vam, kaj je stenski pilates in nekaj najboljših vaj za vadbo doma.

Mnogi jogiji se sprašujejo, kolikokrat na teden lahko vadite jogo. Poznajte ustrezno frekvenco glede na cilje in fizično stanje.

Odkrijte, iz česa je sestavljena Iyengarjeva joga in kakšne so njene razlike z drugimi vrstami joge. Analiziramo vaše koristi.

Odkrijte najboljše položaje joge na plaži. Analiziramo prednosti te prakse in najpreprostejše poze v pesku.

Ugotovite, kako narediti položaj kolesa in katere so glavne napake. Spoznajte tudi prednosti Urdhva Dhanurasane.

Odkrijte najboljše položaje joge za težave s prebavo in želodcem. Spoznajte asane, ki izboljšujejo delovanje prebave.

Ugotovite, kako lahko joga zmanjša stopnjo anksioznosti. Naučite se preprostih in sproščujočih položajev in asan.

Odkrijte najboljše položaje joge za pare. Spoznajte preproste in zabavne položaje med dvema osebama.

Ugotovite, katere vaje so dobre za bolečine v žolčniku in žolčnih kamnih. Spoznajte položaje joge za izboljšanje napadov.

Odkrijte, kako izvajati jogo z utežmi za krepitev mišic. Spoznajte učinke Yoga Sculpt na telo.

Kundalini joga je oblika joge, ki nam pomaga vzpostaviti red med našim telesom, umom in dušo.

Spoznajte, kateri so najučinkovitejši položaji za odpravo plinov. Naučite se jogijskih vaj za lajšanje plinov in vnetij.

Spoznajte osnovne položaje in najboljše nasvete za začetek joge. Odkrijte popoln vodnik po jogi za začetnike.

Čarobni obroč ali pilates obroč je zelo uporaben za razgibavanje vseh mišic telesa, zelo pogost je pri pilatesu, jogi in fitnesu.

Odkrijte pozitivne učinke poze kamele. Naučimo vas korakov, ki jih morate upoštevati, in nekaj nasvetov iz vaše prakse.

Odkrijte, kako izvajati Utkatasano, pozo na stolu v jogi. Spoznajte njegove prednosti in nekaj priporočil iz njegove prakse.

Odkrijte prednosti izvajanja položaja cobra joge. Pogovarjamo se o pravilni tehniki in mišicah, ki jih krepi.

Odkrijte pravilno tehniko za pozo bojevnika. Spoznajte prednosti te jogijske poze in trike, kako jo doseči.

Odkrijte, kako izvajati položaje joge, če imate prekomerno telesno težo, ste debeli ali se imate za velikega. Spoznajte najboljše prilagojene različice.

Ugotovite, kako narediti pozo joge za veselega dojenčka. Spoznajte prednosti, najpogostejše napake in najboljše nasvete.

Ugotovite, kako narediti pozo goloba. Spoznajte prednosti Eka Pada Kapotasane v jogi in najboljše nasvete, kako to doseči.

Uttanasana ali Forward Pose je položaj joge, ki pomaga raztegniti stegenske mišice. Ugotovite, kako to storiti pravilno.

Odkrijte, kako narediti najboljši položaj joge. Naučimo vas poze Viparita Karani in koristi, ki jih prinaša zdravju.

Odkrijte najboljše razteze za subluksacijo reber. Naučite se izvajati jogo za spolzka rebra.

Tehnika dihanja škatle je zanimiv način za zmanjšanje ravni stresa in tesnobe. Spoznajte njegove pozitivne učinke.

Ugotovite, kako narediti Navasano, položaj čolna v jogi. Analiziramo držo in njene koristi za telo in duha.

Pilates je odličen za vzdržljivost, moč in prožnost. Včasih se pojavijo bolečine v mišicah. Preberite, zakaj se to zgodi in kako se temu izogniti.

Vadba vroče joge (Bikram ali Vinyasa) je precej intenzivna aktivnost. Odkrijte najboljše nasvete za jogije začetnike.

Lotusov položaj je eden najbolj znanih, saj je zelo učinkovit pri meditaciji. Odkrijte prednosti izvajanja Padmasane.