CrossFit

Odkrijte najboljše TRX vaje za toniranje, kurjenje maščob in krepitev celotnega telesa. Popoln vodnik po korakih.

Odkrijte, kako wallball poveča vašo moč in jakost. Popoln vodnik, tehnika, pasti in prednosti. Trenirajte kot najboljši!

Ali želite pridobiti mišice brez uteži? Odkrijte funkcionalne vaje z lastno težo in učinkovite rutine za njihovo doseganje. Čas je za spremembo!

CrossFit, telovadnica, tek ali plavanje? Odkrijte njihove razlike in izberite idealen trening. Popoln in podroben primerjalni vodnik.

Odkrijte, kako CrossFit prilagoditi nosečnosti in otroštvu ter njegove prednosti. Nasveti, previdnostni ukrepi in ključi za varno vadbo.

Odkrijte, kako izvajati CrossFit doma s popolnimi vajami in rutinami za izboljšanje svojega počutja. Ne zamudite!

Ugotovite, ali je CrossFit tisto, kar potrebujete za izboljšanje svojega zdravja. Prednosti, slabosti in ključi za vadbo brez tveganja.

Preberite, kaj je prekomerno delo pri treningu, njegove simptome, vzroke in kako ga preprečiti, da ohranite optimalno zmogljivost.

Odkrijte, kako optimizirati svojo vadbo push-pull, da povečate rezultate moči in mišične mase.

Odkrijte, kako optimizirati svojo tehniko mrtvega dviga za povečanje moči in mišične mase. Nasveti in pogoste napake, ki se jim je treba izogniti.

Ugotovite, katera vaja povzroča največ mišične utrujenosti in kako optimizirati vadbo med mrtvim dvigom in počepi.

Odkrijte učinkovite rutine AMRAP za treniranje celotnega telesa v 40 minutah in povečajte svoje rezultate.

Z našim podrobnim vodnikom se naučite, kako varno in učinkovito naložiti in razložiti olimpijske palice. Povečajte svojo zmogljivost v telovadnici!

Povedali vam bomo, kako izboljšati svojo CrossFit zmogljivost s pravilno prehrano. Ključi do makrohranil, okrevanja in dopolnjevanja.

Odkrijte učinkovite nasvete in vaje za vadbo s kettlebell. Izboljšajte svojo telesno pripravljenost še danes!

Odkrijte razlike med klasičnimi in CrossFit vlečenji. Prednosti, tveganja in nasveti za izboljšanje vaše tehnike.

Odkrijte najintenzivnejše vadbe WOD, da izboljšate svojo vzdržljivost, moč in premaknete svoje meje v CrossFitu.

Ali želite vedeti, kakšne so prednosti CrossFita? Tukaj vam povemo vse, da se lahko naučite o tej športni disciplini.

Naučite se izvajati mrtvi dvig kettlebell. Spoznajte prednosti te vaje in najpogostejše napake.

Ugotovite, kdaj uporabiti različne vrste medicinske žoge v CrossFitu. Spoznajte prednosti Wall Ball in Slam Ball.

Odkrijte, kako uporabljati Prowler Sled, Crossfit sani. Spoznajte njegove prednosti in najpogosteje izvajane vaje s tem gradivom.

Odkrijte, kako doseči dvojne skoke z vrvjo ali skakalnico. Spoznajte pravilno tehniko in mišice.

Odkrijte prednosti mrtvega dviga po osi. Analiziramo tehniko Axle Deadlift, kot tudi mišice, ki so delovale.

Odkrijte razlike med pendlay vrstico in vrsto z mreno. Vedite, kateri od obeh je boljši za hipertrofijo in moč.

Ugotovite, kako potiskati stiskalnico s palico. Analiziramo prednosti vaje in različice z mino. Naučimo vas razlik s potisnim kretenom.

Odkrijte, kako narediti sprednji počep s pravilno tehniko. Analiziramo njegove prednosti, mišice, ki so delale, kakšne so njegove alternative in različice.

Naučite se izvajati korake kmeta. Odkrijte prednosti Farmer Walka in mišice, ki se krepijo s to vajo.

Ugotovite, kaj je Air Bike in kako deluje. Spoznajte prednosti zračnega kolesa (ali jurišnega kolesa) in kako trenirati z njim.

Ugotovite, kako po treningu porabiti več kalorij. Povedali vam bomo, kaj je EPOC in kakšne vrste usposabljanja morate opraviti, da ga dosežete. Spoznajte vse prednosti svoje prakse.

Ugotovite, zakaj med vadbo želite zehati. Analiziramo vzroke in najbolj očitne razloge za zehanje med izvajanjem vadbene rutine.

Ugotovite, kako izvajati mrtvi dvig s primanjkljajem. Analiziramo pravilno tehniko gibanja in kakšne so prednosti njenega izvajanja.

Odkrijte, kako izvajati obratni votli kamen (obraten Superman), da okrepite trebuh in spodnji del hrbta. Spoznajte vse prednosti te tipične vadbe CrossFit.

CrossFit je šport, ki nudi številne koristi za zdravje v kateri koli starosti. Analiziramo, ali je njegovo izvajanje pri starejših nevarno.

Naučite se, kako lahko bolje izkoristite vadbo s kettlebell. Spoznajte različne prijeme kettlebell in ugotovite, kdaj uporabiti vsakega od njih in pri katerih vajah.

Ugotovite, kaj je vadba Murphy in kako vam lahko pomaga priti v formo. Spoznajte prednosti Crossfit's Wod Murph.

Varnostna palica se uporablja kot alternativa olimpijski palici pri sprednjih počepih. Odkrijte prednosti in slabosti njegove uporabe pri dvigovanju uteži.

Ugotovite, kaj pomenijo različne barve olimpijskih dvižnih plošč. Naučite se izračunati uteži pri dvigovanju uteži.

Dumbbell thruster je osnovna vaja v CrossFitu. Ugotovite, kako to storiti pravilno in kakšne so njegove prednosti.

Zamah s kettlebell je temeljna vaja za trening moči. Odkrijte prednosti tega gibanja. Je boljši od olimpijskega dviganja?

Trebušnjaki so priljubljena vadba v CrossFitu. Odkrijte prednosti njegovega izvajanja in morebitne škode za zdravje.

Ugotovite, kako izvajati spust po stopnicah, značilno za CrossFit, ne da bi zapustili dom. Ta rutina treninga bo pospešila vaš srčni utrip in porabila kalorije. Brez športne opreme!

Naredite plezalce (plezalce) za krepitev jedra. Odkrijte prednosti, koliko kalorij porabijo in katere mišice so vključene.

Spoznajte razlike med vlečenjem z brado in vlečenjem. Ti dve vrsti vlečenja delujeta na iste mišice, vendar na drugačen način.

CrossFit trebušnjaki z znano vajo za popolno treniranje trebuha. Številni športniki jih ne morejo izvesti, ne da bi imeli bolečine v hrbtu ali dvignili noge od tal. Naučite se, kako so narejeni.

Eksplozivna moč je sposobnost, ki bi jo moral trenirati vsak športnik. Odkrijte prednosti izboljšanja te veščine in katere so najboljše vaje za njen razvoj.

Odkrijte glavne razlike med ATG počepi (razbijanje vzporednice) in vzporednimi počepi. Pomagamo vam ugotoviti, katera je najboljša možnost za obremenitev nog in zadnjice.

Ugotovite, kako narediti pozo Hollow. Pokažemo vam vaje za krepitev jedra in zdržanje v položaju čolna.

Naraščajoče ponovitve se pogosto uporabljajo pri vadbi moči za spreminjanje rutin in izboljšanje motivacije. Odkrijte, kako so izdelani in katere vrste obstajajo.

Ugotovite, kakšen je tempo vadbe v višini in kako lahko vpliva na vaš napredek pri pridobivanju moči. Naučite se trenirati s koncentrično, ekscentrično in izometrično fazo.

Andersonov počep je različica s številnimi prednostmi za trening moči. Odkrijte, kako pravilno izvajati Andersonov počep in izboljšajte svoj trening zmogljivosti.

Yoke Carry je ena najbolj znanih vaj v Strongmanu in CrossFitu. Ugotovite, kako se ta gib izvaja, kakšne so njegove prednosti in ali lahko izvajamo dvig brez jarma.

Ugotovite, kaj je power clean in kako ga pravilno izvajati. Povečajte svojo moč in eksplozivnost s tem CrossFit gibom.

Mrtvo dviganje je ena najboljših večsklepnih vaj, ki intenzivno obremeni spodnji del telesa. Odkrijte nasvete za izboljšanje tehnike te vaje in preprečite poškodbe.

Visoki ljudje imajo lahko zaradi dolžine stegnenice težje izvajati počepe. Odkrijte ključni trik, da lahko izvajate to vajo, ne da bi povečali vpliv na stegnenico in dali prednost večjemu obsegu gibanja.

Poteg uteži je ena najpogosteje izvajanih vaj v CrossFitu, Metconu in metaboličnih vadbenih rutinah. Ugotovite, kako to storiti s pravo tehniko za razvoj moči in moči v mišicah.

Zavedajte se pomena izvajanja rotacijskih gibov v vadbenih rutinah. Naučimo vas izvajati nekaj vaj s temi gibi, da se izognete poškodbam in izboljšate učinkovitost vadbe.

Odkrijte najboljše CrossFit vaje, ki bi jih moral izvajati vsak športnik. Intenzivne vaje za krepitev jedra, trebuha in spodnjega dela hrbta. Naučite se novih gibov, ki jih boste vključili v svojo rutino treninga.

Viseča vrsta je odlična vaja za krepitev hrbtnih mišic. Odkrijte tehniko, da to storite pravilno in se izognete poškodbam. Naučite se izvajati nekaj najbolj znanih vaj v CrossFitu.

Odkrijte osnovna pravila, ki jih morate upoštevati pri vadbi z olimpijsko palico. Nehajte delati napake pri treningu in se naučite povečati svojo učinkovitost. Poleg tega boste zmanjšali tveganje za poškodbe in prej dosegli svoje cilje.

Veslaška naprava je eden najboljših rezultatov v telovadnici. Vedite, katere so najpogostejše napake in se jim izogibajte. Izboljšajte svojo tehniko in zmogljivost z vadbo.

Zbrali smo vse WOD, ki so jih športniki opravili na igrah Crossfit 2019. Odkrijte vse fizične preizkušnje, s katerimi so se soočili, in jih vadite v svoji škatli CrossFit.

Ugotovite, kako je potekal prvi dogodek Crossfit Games 2019. Bi lahko opravili WOD? Povemo vam podrobnosti o tem, kako je potekal prvi dogodek tekmovanja in položaj španskih športnikov.

Mrtvo dviganje je ena najzanimivejših sestavljenih vaj za obremenitev spodnjega dela telesa. Ugotovite, kam morate gledati in kakšen mora biti položaj vratu. Ali si lahko pri mrtvem dvigu poškodujete vrat?

Mrtvi dvig je ena najboljših sestavljenih vaj za obremenitev spodnjega dela telesa. Ugotovite, kako visoko naj bo vaš bok na začetku giba. Je pri visokih ljudeh drugače?

Odkrijte najboljši CrossFit WOD za začetnike. Osnovne vaje, ki ne smejo manjkati v vaši vadbeni rutini, so tukaj. Naučite se enostavno priti v formo.

HIIPA je nov trend v svetu treningov in telesne dejavnosti. Ugotovite, kaj je sestavljeno, kako se izvaja in kakšne so koristi, ki jih lahko pridobimo. Ali je primeren za vse vrste ljudi?

CrossFit ima različne visoko intenzivne vadbene rutine. EMOM je trening, ki bo omejil vaše zmogljivosti odpornosti, tako kardiovaskularne kot moči. Odkrijte, kaj je to in primere rutin.

Plavanje je eden najmanj udarnih športov, ki pa zahteva veliko telesne moči. Odkrijte pet CrossFit vaj, ki vam bodo pomagale postati boljši plavalec.

Snatch je tipična vaja CrossFit in dvigovanje uteži. Ker gre za kompleksno tehniko, obstajajo trenerji, ki govorijo majhne laži, dokler giba ne obvladate. Odkrijte najpogostejše napake.

Turško dviganje je ena izmed vaj, ki obremeni največ mišičnih skupin. Spoznajte prednosti za krepitev celega telesa.

Kettlebells (ruske uteži) in vreče s peskom (vreče s peskom) sta dva idealna vadbena materiala za uvajanje sprememb v vaše vaje. Odkrijte, kako jih lahko kombinirate, da izboljšate svojo telesno zmogljivost.

Vzporedno usposabljanje je v zadnjih letih postalo zelo moderno. Ugotovite, v čem se razlikuje od enosmernega treninga, kako se vzpostavi rutina in kakšne so njene prednosti pri naši športni uspešnosti.

Pri treningu se Metcon pogosto uporablja v CrossFitu in funkcionalnem treningu. Povemo vam, iz česa je sestavljen, katere vrste obstajajo, kakšne so razlike s HIIT in nekaj primerov rutin, da lahko trenirate.

Ker ste pravi športnik, vas lahko nesramna in nora glava zaigra. Povemo vam dvanajst znakov, da se lahko prepoznate in poznate napake, ki jih morda delate. Nisi bolj kul, ker si bolj grob.

Biti dober CrossFit športnik ni enostavno. Zato vas naučimo šest lekcij, da postanete odličen športnik in dosežete najboljše rezultate pri vsaki vadbi.

Zahvaljujoč CrossFitu imamo znane vaje in materiale, ki jih lahko vključimo v svojo vadbeno rutino. Študija je ugotavljala, katere vadbe porabijo največ kalorij. Odkrijte vse podatke.

Če razmišljate, da bi se začeli ukvarjati s CrossFitom, vam bo vrsta nasvetov za začetnike zagotovo prišla prav. Rešujemo dvome o treningih, hrani, vrstah boksa in če je potrebna forma za prijavo.

Uporaba kettlebellov ali kettlebellov na treningih bi morala biti nujna. Povemo vam 10 razlogov, zakaj zaradi njegove vključitve v vadbeno rutino izjemno napredujemo. Poleg tega so naložba za vse življenje.

Box jump je ena najbolj znanih vaj v CrossFitu in funkcionalnem treningu. Spoznajte njegove prednosti in razgibane mišice.

Britanska raziskava navaja, da bi se bolnikom s sladkorno boleznijo tipa 2 stanje izboljšalo, če bi redno izvajali Crossfit. Uravnavanje krvnega sladkorja s športom je dobra možnost za izboljšanje sladkorne bolezni.

CrossFit je disciplina, ki je v razcvetu. Vse več je športnikov, ki se odločijo za to dejavnost, a ugotovijo, da imajo na rokah poškodbe ali otiščance. Ponujamo vam nekaj nasvetov za nego rok med treningom.

AMRAP je še ena modalnost znotraj HIIT. Povemo vam, iz česa je sestavljen, njegove prednosti in primer intenzivnega treninga.

Uporaba vrvi ali bojnih vrvi pri našem treningu nam bo omogočila izboljšanje odpornosti in porabo kalorij. Odkrijte njegove prednosti.

Uporaba Training Mask ali maske za trening vam lahko prinese številne prednosti. Povemo vam o njegovem izvoru in kako je z njim trenirati.

Vadba s kettlebelli ali kettlebelli je lahko bolj koristna kot uporaba klasičnih uteži. Povemo vam njegov izvor in njegove prednosti.

Izvajanje HIIT je odlična možnost za hitro porabo kalorij. Pokažemo vam najboljše možnosti za vadbo.

CrossFit Kids revolucionira vadbo z otroki. Ali lahko otrok trenira ta šport? Kakšne prednosti ima?

Crossfit je dobil novega tekmeca: funkcionalni trening. Razložimo razlike in čemu je katera namenjena.

Crossfit se je danes uveljavil kot zelo priljubljen način vadbe. V želji po poenotenju teže in aerobne obremenitve razložimo, kaj to je.