Leto 2018 je že v zaključku in čas je, da ocenimo, kakšno je bilo naše športno leto. Strava, znana aplikacija za usposabljanje, je naredila poročilo z vsemi zabeleženimi podatki na svetu. Natančneje, Španija pritegne našo pozornost, zato se bomo osredotočili na fizične navade Špancev. Ste pripravljeni postaviti cilje za prihodnje leto?
Strava je zbrala podatke z vsega sveta, približno 36 milijonov športnikov iz 195 različnih držav. Kaj nam bodo prinesli Španci?
V skupini ali sami?
Čas hitro beži, ko se športniki zberejo pri vadbi (+10 %), skupna vadba pa daje prednost beleženju daljših aktivnosti kot tisti, ki vadijo sami (+21 %). In to ni dejstvo, ki nas je presenetilo. Vedno priporočamo vadbo s prijateljem ali skupinske tečaje. Motivacije je veliko več in ne bo tako težko. Spoznajte prednosti skupinskega treninga je lahko odlična spodbuda za ohranjanje rutine.
V Španiji je povprečje skupine lahko 10 ljudi, pri čemer virtualno vrtenje najbolj iskana dejavnost (73 %). Poleg tega vam vadba v skupini pomaga ohranjati doslednost, in če želite izvedeti več o trendih v telesni dejavnosti, obiščite našo Dogodek San Silvestre.
Kateri je najbolj obremenjen dan v letu?
Lahko se zgodi, da kesanje traja do zadnjega dne in to je December 31 To je dan, ko teče največje število Špancev. Čeprav je to lahko tudi zato, ker je to ključni datum, ko se mnoge ljudi spodbuja, da s prijatelji pretečejo San Silvestre in si zabeležijo svoje čase za kasnejšo primerjavo. 15. april je bil dan z največ registracijami kolesarjev, 22. april pa dan z največ registracijami športnikov. Če želite vedeti, kateri so najbolj priljubljeni športi v Španiji, si oglejte najljubši šport Špancev.
Ženske raje hodijo na tek, moški pa raje kolesarijo. In nenavadno je, da športniki, ki trenirajo več kot en šport, svojih treningov ne delijo, temveč jih podvajajo. Presenetljivo je tudi, da Torek biti najbolj priljubljen dan za vadbo nekaterih dejavnosti v zaprtih prostorih. Za več dejstev o vzdržljivostnih športih si oglejte našo študija o španskih tekačih.
kolesarska dejstva
Na svetovni ravni se je letno povečalo za 21 %, v Španiji pa za 9 %. Španci so v povprečju dosegli 47 km na trening, skupaj pa 707 milijonov kilometrov. Povečala se je aktivnost v Mujeres starejših od 70 let (45 %), medtem ko v moških številka se je povečala v starostni skupini od 60 do 69 let. Za kolesarsko opremo si lahko ogledate našo Analiza kolesarskih čevljev Nike.
Kot za hitrost, smo na enakem povprečju kot svetovna hitrost: 21 %. Ženske dosežejo hitrost 7 km/h, moški pa 19 km/h. In glede trajanje Kar zadeva usposabljanje, Španija daleč presega svetovno povprečje. Medtem ko preostali svet zdrži 1 uro in 37 minut aktivnosti, Španci v povprečju 2 uri in 11 minut. Zanimivo dejstvo je, da je najhitrejši dan v tednu v kolesarjenju Torek. Za izboljšanje učinkovitosti preglejte Rezultati CrossFit iger in kako trenirajo vrhunski športniki.
Tekoča dejstva
Pri teku se je svetovno prebivalstvo povečalo za 46 %, čeprav je v Španiji to šport, ki ne ustvarja veliko motivacije in je v letu 2 zrasel le za 38 %. Potovali smo povprečno 8 km na vadbeno sejo. S tekom so se začeli ukvarjati tako moški kot ženske, stari med 40 in 50 let (+9 % oziroma 5 %). Če želite izboljšati svojo tekaško tehniko, si oglejte, kako trenirati za učinkovit tek v naši študija o teku več kot 4 ure na teden.
En ritmo smo pod svetovnim povprečjem (6:05 min/km), a v trajanje smo veliko bolj bojevniki (skoraj 53 minut na sejo). In hitrejši dnevi za tek pa so bili to torki in četrtki, kar sovpada s svetovnimi dogodki. Če želite nasvete, kako se izogniti poškodbam med tekom, si oglejte naš članek o kako preprečiti poškodbe in prehlade pri športnikih.
