Ali so solate Subway zdrave?

Vse Subway solate niso zdrave

V Subwayu najdemo vse vrste jedi, od 15 in 30 cm sendvičev do 180 cm sendvičev, pa tudi zavitke in solate. Danes se bomo posvetili solatam in videli bomo, katere so bolj in katere manj zdrave. Obstajajo jih z omakami, s piščancem in celo samo z zelenjavo ali s feta sirom. Izbirate lahko med več, zato smo včasih lahko malce zmedeni, zato vam želimo danes olajšati izbiro najboljših Subway solat.

Pri Subwayu lahko jesti zdravo brez težav, če le znamo dobro izbrati, kot na primer naročiti sendvič, bogat z zelenjavo in vodo kot pijačo, ali izbrati eno izmed njenih raznolikih solat. Danes se osredotočamo na solate in skoraj za vsakogar se najde nekaj, zato se morda nekoliko težko odločimo na hitro, če bomo jedli v Subwayu.

bolj zdrave solate

Hitro začenjamo z Subwayjevimi najbolj zdravimi solatami. Na meniju te restavracije s hitro prehrano imamo 6 različnih solat, in sicer piščančjih prsi, piščanca teriyaki, vegetarijansko, feta, cezarja in mini solato. Od vseh teh, če izločimo mini različico (ker šteje kot dopolnilo in ne kot samostojna jed), so najbolj zdrave naslednje solate:

  • Piščančje prsi: Imamo solato s piščančjimi prsmi, vsaka porcija tehta približno 340 gramov in ima pečene piščančje trakove ter osnovo iz izbrane surove zelenjave. Na porcijo imate približno 110 kilokalorij.
  • vegetarijanec: popolnoma surova zelenjavna solata s svežimi narezanimi paradižniki, zeleno solato, narezano zeleno papriko, narezano kumaro in rdečo čebulo. Približno 70 kilokalorij, če ne uporabljamo omak ali preveč olja.
  • feta: solata z narezano kumaro, zeleno solato, narezanim svežim paradižnikom, črnimi olivami in na kocke narezanim feta sirom. Približno 90 kalorij na porcijo, če ne uporabljamo omak ali veliko začimb ali olj.

Teriyaki piščančja solata v Subwayu

manj zdrave solate

Na drugi strani Subwayeve solate so tiste, ki so zaradi sestavin, ki jih vsebujejo, nezdrave. Običajno so najbolj iskane možnosti, a ob poznavanju njihove hranilne vrednosti bomo zagotovo popravili situacijo in odslej povpraševali po tistih, ki se pojavljajo v rubriki zdravih solat.

  • Cezar: V tej solati imamo na žaru pečene piščančje prsi v trakovih z osnovo iz sveže in surove zelenjave ter cezarjevo omako. V uradnih hranilnih vrednostih vidimo, da zagotavlja 242 kilokalorij za vsako 191-gramsko porcijo, 11 gramov maščobe (4 grame nasičenih), 4 grame ogljikovih hidratov, 1 gram vlaken, 3 grame sladkorja, 31 gramov beljakovin in 2 grama soli.
  • piščanec teriyaki: tanki trakovi piščanca v stilu teriyaki z osnovo iz zelene solate in surove zelenjave na izbiro. V vsaki 290-gramski porciji imamo 147 kilokalorij, 3 grame maščobe, 13 gramov ogljikovih hidratov, 6 gramov vlaknin, 6 gramov sladkorja, 15 gramov beljakovin in 1 gram soli.

V Subwayu so slabše možnosti, a če lahko namesto teh dveh možnosti izberemo zdrave solate, bi bilo bolje ne le za naše dolgoročno zdravje, ampak tudi za nadaljevanje naših ciljev glede izgube teže, na primer.


Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Blog Actualidad
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.