Jabolčna kislina: zdravilo za preprečevanje ledvične kolike

tablete jabolčne kisline

Jabolčna kislina je snov, ki jo naravno najdemo v številnih vrstah sadja in zelenjave, vključno z jabolki in korenjem. Ugotovite, ali je res potrebno uživati ​​ta dodatek v prahu ali v tabletah.

Je alfa-hidroksi kislina, razred naravnih kislin, ki se običajno uporabljajo v izdelkih za lokalno nego kože. Poleg dodajanja kislosti hrani in pijači je bila kislina raziskana za različne zdravstvene namene. Malat, ionizirana oblika jabolčne kisline, ima majhno vlogo v Krebsovem ciklu, glavnem načinu, kako naše telo proizvaja energijo.

Znana je tudi kot DL-jabolčna kislina, 2-hidroksibutandiojska kislina ali 2-hidroksijantarna kislina. Prodaja se brez recepta, saj se razume kot prehransko dopolnilo. Vendar lahko uporaba tega peroralnega dodatka povzroči slabost, glavobol, vrtoglavico in drisko, medtem ko lahko njegova lokalna oblika povzroči rdečico, srbenje in druge težave.

Za kaj se uporablja jabolčna kislina?

Čeprav nekatere raziskave kažejo, da lahko peroralna in lokalna jabolčna kislina pomaga pri nekaterih zdravstvenih stanjih, so za potrditev teh trditev še vedno potrebna visokokakovostna klinična preskušanja.

Nega kože

Jabolčna kislina je alfa hidroksi kislina, za katero pravijo, da je naravni piling. Uporablja se lahko za glajenje gub in drobnih linij, izboljšanje teksture kože, čiščenje por in izboljšanje celotne kože. Zato se kislina uporablja v različnih izdelkih za nego kože.

Majhna študija je pokazala, da je jabolčna kislina koristna pri zdravljenju melazma, pogosta motnja, za katero so značilni madeži nenormalno temne kože. Za študijo so raziskovalci ljudem z melazmo dodelili režim nege kože, ki je vključeval kislino skupaj z vitaminom C. Na koncu študije so raziskovalci ugotovili, da uporaba kisline kot rednega dela režima nege kože lahko pomaga izboljšati videz melazme.

Opozoriti je treba, da je bila v tej študiji uporabljena kombinacija jabolčne kisline in vitamina C. To pomeni, da čeprav so raziskovalci ugotovili, da je bila kislina koristna sestavina študije, ni mogoče vedeti, ali so bili rezultati posledica jabolčne kisline. sam, vitamin C sam ali kombinacija obeh.

Izboljša športno zmogljivost

Kot dodatek se jabolčna kislina jemlje za povečanje atletske zmogljivosti in odvračanje od utrujenosti mišic po vadbi. Včasih se jemlje skupaj s kreatinom, zelo priljubljenim dodatkom za ljudi, ki želijo povečati mišično maso.

Ena objavljena študija je preučevala učinke dodatka kreatin malata pri tekačih na dolge proge in sprinterjih. Po šestih tednih jemanja dodatkov skupaj s fizičnim treningom so raziskovalci opazili znatno povečanje rastnega hormona v sprinterski skupini, pri čemer so tako sprinterji kot tekači na dolge proge občutili večjo fizično zmogljivost. Pri tekačih na dolge proge se je znatno povečala pretečena razdalja.

Ledvični kamni

Ledvični kamni so boleči in lahko prizadenejo veliko ljudi. Jabolčna kislina je bila raziskana glede njene potencialne vloge pri preprečevanju in zdravljenju ledvičnih kamnov.

V laboratorijski raziskavi so ugotovili, da kislina poveča pH urina, kar zmanjšuje verjetnost nastanka ledvičnih kamnov. Raziskovalci so ugotovili, da lahko dodatek jabolčne kisline pomaga pri zdravljenju kalcijevih ledvičnih kamnov.

Po drugih raziskavah se lahko jabolčna kislina v hruškah uporablja za preprečevanje nastajanja ledvičnih kamnov. To je zato, ker je kislina predhodnik citrata, spojine, ki zavira rast kristalov v ledvicah.

Fibromialgija

Pilotna študija iz leta 1995 je pokazala, da je jemanje te kisline v kombinaciji z magnezijem pomagalo lajšati bolečino in občutljivost pri ljudeh s fibromialgijo.

V majhni študiji so raziskovalci ljudem s fibromialgijo dodelili zdravljenje s placebom ali kombinacijo jabolčne kisline in magnezija. Po šestih mesecih so tisti, zdravljeni s kombinacijo jabolčne kisline/magnezija, pokazali znatno izboljšanje bolečine in občutka.

Ker pa je bila v študiji uporabljena kombinacija magnezija in kisline, ni znano, kdo je bil odgovoren za pozitivne rezultate.

Suha usta

Uporaba 1 % peroralnega pršila jabolčne kisline je bila raziskana kot zdravljenje suhih ust. Ena študija je ocenjevala ljudi s suhimi usti, ki so jih povzročili antidepresivi. Udeleženci so bili naključno razporejeni v skupino, ki je prejela bodisi 1% kislinski sprej ali placebo. Po dveh tednih uporabe pršil so tisti, ki so uporabljali pršilo z jabolčno kislino, izboljšali simptome suhih ust in povečali pretok sline.

Podobne rezultate so opazili v drugi študiji, ki je preučevala kislino za suha usta, ki jih povzročajo zdravila za krvni tlak. Na koncu te dvotedenske študije so imeli udeleženci, ki so uporabljali 1% pršilo jabolčne kisline, manj suha usta in več sline v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo.

jabolčna kislina v prahu

Neželeni učinki

Čeprav jabolčna kislina v prahu ali tabletah velja za varno, imajo nekateri ljudje pri njeni uporabi stranske učinke. Zaradi pomanjkanja raziskav je malo znanega o varnosti dolgotrajne ali redne uporabe dodatkov jabolčne kisline. Vendar pa je več znanega o možnih stranskih učinkih lokalne kisline.

Pogosti neželeni učinki, povezani z lokalno uporabo jabolčne kisline in drugih alfa hidroksi kislin, so izpuščaj, oteklina, spremembe pigmenta, mehurji, luščenje kože, srbenje, draženje ali kemične opekline. Ti in drugi stranski učinki običajno izginejo, ko prenehamo uporabljati kislinsko kremo.

Nasprotno pa ni dokumentiranih resnih stranskih učinkov jabolčne kisline. Čeprav to ne pomeni, da resni neželeni učinki niso možni.

Previdnostni ukrepi

Letos je skupina strokovnjakov pregledala jabolčno kislino in ugotovila, da je varna za uporabo v kozmetiki. Razen nekaterih neželenih učinkov ni znano, da bi kislinski dodatki povzročali druge varnostne pomisleke. Vendar pa ni dovolj podatkov, ki bi zagotovili njegovo varnost v določenih skupinah.

Na primer, ni dovolj dokazov, da bi vedeli, ali je jabolčna kislina varna za uporabo med nosečnost ali dojenje. Zaradi tega je najbolje, da ste zelo previdni in se v tej fazi izogibate uporabi kislinskih dodatkov. Prav tako je malo dokazov o uporabi jabolčne kisline v Niños.

Kislina v količinah, ki jih najdemo v hrani, je na splošno varna za vse. Jabolčna kislina velja tudi za varno kot aditiv za živila, ojačevalec okusa in regulator pH.

Priporočeni odmerek

Zaradi pomanjkanja raziskav ni standardnega odmerka jabolčne kisline. V stari študiji o fibromialgiji so uporabili izdelek, imenovan Super Malic, ki je vseboval 1200 miligramov kisline in 300 miligramov magnezijevega hidroksida. To so jemali dvakrat na dan šest mesecev s pozitivnimi rezultati (čeprav ni znano, ali so bili rezultati posledica kisline ali magnezija).

Več študij, ki so preučevale to kislino za suha usta, je uporabilo raztopino za pršenje, ki je vsebovala 1 % kisline. Ustrezen odmerek za vsakega od nas je lahko odvisen od tega, zakaj uporabljamo jabolčno kislino, in drugih dejavnikov, kot so starost, spol in anamneza.

Kaj se zgodi, če vzamem preveč?

Trenutno ni nobenih dokazov, ki bi kazali, da lahko predozirate jabolčno kislino. Tudi kislina naj ne bi bila strupena. Vendar pa je znanost o jabolčni kislini omejena in ni študij, ki bi preučevale njeno dolgoročno uporabo. Prav tako nimamo standardnih informacij o odmerjanju kisline.

Živila z jabolčno kislino

Vsebujejo ga tako limone kot vsi citrusi. Druga živila z jabolčno kislino vključujejo:

  • Veliko sadja: jabolka so najbogatejši vir. Drugo sadje vključuje češnje, grozdje, robide, liči, mango, nektarine, jagode, pomaranče in limone.
  • Zelenjava: kot so paradižnik, brokoli, korenje, grah, krompir, paradižnik in rabarbara.
  • Vino in jabolčnik (na osnovi jabolk).

Ta kislina se pogosto dodaja tudi pijačam, vključno z ledenim čajem v prahu in pijačami s sadnim okusom. Najdemo ga tudi v sadnih konzervah, gumijih, trdih in mehkih bonbonih ter nekaterih pekovskih izdelkih. Seznam se nadaljuje z izdelki za osebno nego, kot so zobna pasta, ustna voda, sirup proti kašlju in pastile za grlo.


Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Blog Actualidad
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.