Velikokrat se v vsakdanjem življenju počutimo utrujeni in to ni ravno zato, ker imamo veliko fizične aktivnosti ali velik stres. Velikokrat zanemarjamo svojo prehrano in na koncu jemo hitro hrano, ki je slabo pripravljena ali hranilno revna. To povzroča pomanjkanje vitaminov in mineralov. Številni so vitamini za utrujenost ki vam lahko pomagajo, da se počutite bolje in ponovno dosežete zdravo raven.
V tem članku vam bomo povedali, kateri so najboljši vitamini za utrujenost in kaj morate storiti, da si povrnete energijo.
Ali vitamini pomagajo pri utrujenosti?
Včasih je lahko vstati iz postelje pravi izziv in zdi se, da vas niti skodelica dobre kave ne more razvedriti. Pravzaprav imate občutek, da čas še ni minil in je nemogoče dokončati vse delo, ki je pred vami. Običajno je, da se občasno tako počutimo, veliko vidikov vsakdanjega življenja nam lahko povzroči stres in utrujenost. Čeprav lajša simptome, nas dela tudi bolj nestabilne. Če se to nadaljuje, vam morda primanjkuje vitamina.
Treba je pojasniti, da vitamini ne zagotavljajo energije v telesu. Ogljikovi hidrati so tisti, ki nam napolnijo energijo, da lahko preživimo svoj dan. Vitamini opravljajo različne funkcije v našem telesu. Vendar njegova presnova ne ustvarja energije. To pomeni, da nimajo kalorij.
Ohranjanje bogate in zdrave prehrane, vsakodnevna vadba, prakticiranje sprostitvenih tehnik za pomiritev bolečine in stresa ter miren spanec so osnovni stebri za vzdrževanje ustrezne ravni energije vsak dan. Zdaj je bolj kot kdaj koli prej potrebno slediti tem korakom, zlasti vaši prehrani. Hrana je naš glavni vir vitaminov, torej Uživanje v pravih razmerjih nam bo torej pomagalo pridobiti potrebno energijo po naravni poti.
Kadar pa to ni dovolj, lahko vitaminski dodatki preprečijo morebitno pomanjkanje vitaminov v telesu. Seveda ne pozabite, da je dopolnilo k zdravi in uravnoteženi prehrani. Vitaminski dodatki ne smejo nadomestiti zdrave prehrane.
Najboljši vitamini za utrujenost
Vitamaze B kompleks vitaminov
Riboflavin, niacin in folna kislina. Vitaminski dodatki proti utrujenosti, ki jih pogosto predpisujejo ali priporočajo zdravniki v lekarnah, so sestavljeni iz vitaminov B. Vitamini B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 in B12 nam olajšajo absorpcijo energije iz hrane. V posebej stresnih in napornih časih malo dodatne pomoči nikoli ne škodi.
Solgar Vitamin B12
Posebno pozornost si zasluži vitamin B12. Njegova glavna naloga je skrb za stanje nevronov in možganov, zato je odličen pomočnik pri izboljšanju koncentracije. Odgovoren pa je tudi za to, da telesu zagotovi energijo, ki jo potrebuje za vsakodnevne dejavnosti. torej Pomembno je vzdrževati ustrezno raven vitamina B12 v telesu, da se izognete občutku večje utrujenosti kot običajno.. Te tablete so žvečljive in ne vsebujejo sladkorja ali sestavin živalskega izvora.
Zenement Vitamin C
Njegova najbolj znana lastnost je preprečevanje prehladov, resnica pa je, da je v družbi zelo razširjen mit. Vendar ima vitamin C še druge ugodne učinke na zdravje.
Pomaga ohranjati energijsko presnovo in duševno funkcijo na optimalni ravni. Je močan antioksidant, saj spodbuja tvorjenje kolagena, ki Pomaga preprečiti poškodbe kože zaradi prostih radikalov. Poleg tega se bori proti utrujenosti, ker znižuje raven kortizola, ki ga proizvajamo, ko smo budni ali pod intenzivnim stresom. Te tablete so primerne za vegane in so narejene iz 100 % rastlinskih sestavin.
Vitamaze Vitamin D
Pomanjkanje vitamina D je pozimi pogosto zaradi pomanjkanja sončne svetlobe (glavni vir) in tolikodnevno bivanje doma ne pomaga. Mastne ribe, jajčni rumenjaki, jetra ali gobe so živila, bogata z vitaminom D, ki jih je treba vključiti v vsakodnevno prehrano. Če pa s prehrano ne zaužijete dovolj vitamina D, Lahko se odločite za jemanje dodatkov za vzdrževanje ustrezne ravni vitamina D v telesu. Ta malenkost pomaga pri pravilni tvorbi kosti in mišic ter delovanju živčnega sistema.
Multivitamin Arkopharma
Multivitamin za vso družino z 9 vitamini in 5 minerali, ki so v celoti pridobljeni iz sadja in rastlin, ki vam pomagajo naravno povečati obrambo (železo, selen in cink) in vaš občutek vitalnosti (vitamina B in C), vam pomaga povrniti energijo in vitalnost. Vzemite samo eno tableto na dan, da boste ohranili telesno in duševno zdravje. Zahvaljujoč standardiziranemu izvlečku ginsenga pomaga ohranjati telesno funkcijo, koncentracijo in dobre kognitivne sposobnosti.
Prehranska dopolnila z okusom vanilije
To prehransko dopolnilo v prahu vsebuje 27 vitaminov in mineralov, kot so vitamin C (za izboljšanje imunskega sistema) ali vitamine B2, B6, B12 in pantotensko kislino (za pomoč pri zmanjševanju utrujenosti). Poleg tega beljakovine pomagajo povečati mišična masa ter kalcij in vitamin D krepijo kosti. Priporočljivo je, da šest meric vlijete v 195 ml hladne vode.
Multivitaminski kompleks, 180 kapsul
S samo dvema kapsulama na dan dobite vse bistvene vitamine, minerale in elemente v sledeh, ki jih vaše telo potrebuje. Vsebuje vitamin A, popolni B, C, D3, E, K, folat, selen, cink, krom, magnezij, jod in več. Priporočljivo je, da ga jemljete med ali po obroku, ne na prazen želodec.
Multivitaminski gumiji
Vsak gumi vsebuje 13 bistvenih vitaminov in mineralov. Jemanje je zelo enostavno, še posebej za tiste, ki težko požirajo tablete ali kapsule. Vitamina B6 in B12 pomagata zmanjšati utrujenost in pridobiti več energije. Poleg tega Vsebuje vitamine A, C, D in cink, ki pomagajo pri pravilnem delovanju imunskega sistema. Priporočljivo je zaužiti dve tabletki na dan in ne vsebujejo glutena, zato so primerne za ljudi s celiakijo.
Magnezij
Pomanjkanje magnezija v našem telesu lahko povzroči krče, utrujenost in obrabo tkiva. Zato je pomembno dnevno uživanje magnezija, saj lahko pomaga zmanjšati utrujenost. Priporočljivo je vzeti dve tableti na dan, najbolje z zajtrkom in večerjo.
dodatki železa
Kombinacija železa, vitaminov B2, B6, B12 in niacina učinkovito zmanjšuje utrujenost in izčrpanost ter pripomore k pravilni energetski presnovi. Poleg tega je dodatek narejen iz botaničnih sestavin, kot so rastlinski izvlečki, sadje in zelenjava, ki pomagajo pri absorpciji železa. Ne vsebujejo glutena, laktoze, fruktoze in mlečnih beljakovin.
Upam, da boste s temi informacijami izvedeli več o najboljših vitaminih za utrujenost in o tem, kako jih jemati.